ごちそう・ボリューム満点／作り置き：各パーツ別なら冷蔵2日OK
1人分（推定）：約1480kcal／たんぱく質65g・脂質89g・糖質72g
全量（2人分）：約2960kcal／たんぱく質130g・脂質178g・糖質143g
ガーリックライスの上にハンバーグ、カマンベール、オムレツを重ね、上からハヤシソースを回しかけます。パーツが多いので、作る順番だけ先に決めておくと、フライパン1つで回せます。
材料（2人分）
押すと消えます。買い物のときにも使えます。
- 【下ごしらえ】玉ねぎ1と1/2個（約300g）
- ──【1・ハンバーグ】──
- 合い挽き肉250g
- 玉ねぎ1/2個分（みじん切り・飴色に炒める）
- 卵1個
- 塩3g（小さじ1/2）
- ケチャップ大さじ1
- ナツメグ少々
- パン粉大さじ3
- 牛乳大さじ2
- サラダ油大さじ1/2
- ──【2・ハヤシソース】──
- 牛切り落とし肉200g
- 玉ねぎ1個分（薄切り）
- バター10g
- デミグラスソース缶1缶（290g）
- 野菜ジュース100ml
- 水100ml
- ケチャップ大さじ2
- 顆粒コンソメ小さじ1
- 醤油小さじ1
- 塩こしょう少々
- ──【3・ガーリックライス】──
- ごはん400g（茶碗2杯強）
- にんにく1かけ（スライス）
- オリーブオイル大さじ1
- 塩こしょう少々
- 醤油小さじ1
- ──【4・オムレツと仕上げ】──
- 卵4個
- 牛乳小さじ2
- 塩少々
- バター10g
- カマンベールチーズ1個（100g・4等分に切る）
- パセリ適量
作り方
【最初にまとめて】玉ねぎ1と1/2個を刻む——1/2個はみじん切り（ハンバーグ用）、1個は薄切り（ハヤシ用）。ここを先に済ませると、あとは火のそばから離れずに進みます。
【1・ハンバーグ】フライパンに油を熱し、みじん切りの玉ねぎを飴色になるまで中火で7〜8分炒めて、冷ます（★熱いまま肉に混ぜると脂が溶けて崩れます。飴色の意味は下の🔬で）。
ボウルに合い挽き肉と塩だけを入れ、粘りが出るまでこねる。次に冷ました玉ねぎ・卵・ケチャップ・ナツメグ・牛乳で湿らせたパン粉を加えて混ぜ、2等分して小判形に。
フライパンに油を熱し、片面に焼き色をつけて裏返し、蓋をして弱火で6〜7分蒸し焼き。取り出しておく。竹串を刺して透明な肉汁が出れば大丈夫です。赤い汁が出たら、蓋をして弱火で2分追加してください。
【2・ハヤシソース】同じフライパン（洗わない）にバターを溶かし、薄切り玉ねぎをしんなりするまで炒める。牛肉を加え、塩こしょうを振って炒める。
デミグラスソース・野菜ジュース・水・ケチャップ・コンソメを加え、ときどき混ぜながら中火で10分煮込む。最後に醤油を加えて火を止める（★ハンバーグの焼き汁が残っているので、ここで旨味が乗ります）。
【3・ガーリックライス】別のフライパン（またはソースを移してから同じもの）にオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りを出す。ごはんを加えて塩こしょうを振って炒め、鍋肌から醤油を回し入れて混ぜる。
【4・オムレツ】卵・牛乳・塩を混ぜる。フライパンにバターを溶かし、半熟のうちに火を止めて形を整える（★このあと熱いソースがかかるので、火は通しきりません）。
【仕上げ】器にガーリックライス→ハンバーグ→カマンベール→オムレツの順に重ね、ハヤシソースを熱いうちに回しかける（★カマンベールが上からの熱でとろけます）。パセリを振る。
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おいしさのヒミツ
- フライパンは洗わずに使い回す。ハンバーグの焼き汁がハヤシソースの土台になります
- 玉ねぎは最初に全部刻む。途中で刻み始めると、必ずどこかを焦がします
- オムレツは半熟で止める。上から熱いソースをかけるので、そこで火が入ります
よくある質問
もっと簡単にできませんか？
ハンバーグを市販の温めるだけタイプに替えると、40分が20分になります。ハヤシソースだけを前日に作っておくのも効果的で、その場合は当日30分で完成します。ハヤシソースは翌日のほうが味がまとまります。
デミグラスソース缶がありません
ケチャップ大さじ4＋中濃ソース大さじ2＋赤ワイン50ml＋バター10gを煮詰めると近い味になります。缶より軽い仕上がりですが、野菜ジュースを入れているぶんコクは出ます。
どのくらい日持ちしますか？
組み立てたものは当日中です。ハンバーグとハヤシソースは、別々の容器なら冷蔵2日（ソースは冷凍3週間も可）。ガーリックライスとオムレツは作りたてが前提なので、残ったパーツを保存して、翌日は普通のハヤシライスとして食べるのが現実的です。
合うお酒
デミグラスと肉とチーズ。重ねに重ねた洋食です。
- 🏆 本命：赤ワインは、フルボディを16〜18℃で——デミグラスの濃さには、渋みのしっかりした赤が正面から合います
- 🍺 キンキンに冷えたビール——脂が多い一皿なので、炭酸で切りながら食べる手も
- 🥃 ハイボールは、ウイスキー1：強炭酸4——チーズとバターの重さをリセットしたいときに
迷ったら赤ワイン。この皿は洋食屋の側に立っています。
ぴーきちのつぶやき
一度作るとフライパンを洗う気力が残らないので、いつも作る前に洗い物を全部片付けてから始めます。今日もお疲れ様です🍻
こういうのも合わせておすすめです
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- 同じ主食から、もう一品 厚切りしいたけと粗挽き肉のボロネーゼ【20分・塊のまま焼く】
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🔬 調理科学ことば：飴色玉ねぎ（メイラード反応と水分の話）
ひとことで：玉ねぎが茶色く甘くなるのは、焦げているのではなく、水が抜けて糖とアミノ酸が結びついているから。
詳しく：玉ねぎを長く炒めると茶色く、驚くほど甘くなります。ここでは2つのことが同時に起きています。
①水分が抜けて糖が濃縮される——生の玉ねぎは約9割が水です。炒めて水が飛ぶと、もともとあった糖が凝縮されて甘く感じる。
②メイラード反応——糖とアミノ酸が熱で結びつき、褐色の色素と、数百種類の香り成分を生み出す反応です。パンの焼き色、肉の焼き目、コーヒーの焙煎、味噌や醤油の色——「おいしそうな茶色」はほぼ全部これです。カラメル化（糖だけが焦げる反応）とは別物で、メイラードのほうが低い温度（140℃前後から）で起き、香りがずっと複雑になります。
コツは「水分を飛ばす段階」と「色をつける段階」を分けること。最初は中火で水を飛ばし、しんなりしてきたら火を弱めてじっくり色をつける。強火のまま続けると、水が残ったまま表面だけ焦げて苦くなります。
このレシピでは：この料理で玉ねぎを2通りに使い分けているのがポイントです。ハンバーグ用は飴色まで炒める——タネの中で甘みとコクの芯になる。ハヤシ用はしんなりまで——このあとソースで10分煮込むので、そこで甘みが出るからです。同じ玉ねぎでも、後の工程しだいで炒め方が変わる。
「先に飴色にするのは、あとで煮込まないとき」と覚えておくと、カレーでもスープでも判断できます。
