2人分（10個）／外パリ中とろ／作り置き：向きません（当日中に）
1人分・5個（推定）：約340kcal／たんぱく質4g・脂質32g・糖質10g
全量（2人分・10個）：約690kcal／たんぱく質8g・脂質64g・糖質19g
アボカドとクリームチーズを潰して、餃子の皮で包んで揚げるだけ。揚げると中身がとろけて、皮だけがパリッと残る——この温度差が一口目のごちそうです。
材料（2人分（10個））
押すと消えます。買い物のときにも使えます。
- アボカド1個（約140g・皮と種を除いて）
- クリームチーズ30g
- 餃子の皮10枚
- マヨネーズ大さじ1
- 塩・粗挽き黒こしょう少々
- 揚げ油適量
- 乾燥パセリ少々
作り方
ボウルにアボカド・クリームチーズ・マヨネーズ・塩こしょうを入れ、フォークで潰しながら混ぜる（★なめらかにするほど包みやすくなります）。
餃子の皮に小さじ1強をのせ、ふちに水をつけてしっかり閉じる（★入れすぎると揚げている途中で破裂します。皮の1/3くらいまでが目安）。
170℃の油で1分半〜2分、薄いきつね色になるまで揚げる（★中身は火が通っている必要がないので、皮が色づけば完成です）。
油を切って器に盛り、パセリを振る。
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おいしさのヒミツ
- 中身は火が通らなくていいので、揚げ時間は皮の色だけで判断します。長く揚げるとアボカドが加熱されて風味が落ちます
- マヨネーズが「つなぎ」の役。アボカドとチーズだけだとまとまりにくく、包むときに崩れます
- ふちの閉じが甘いと必ず破裂します。水をつけて指でしっかり押さえ、空気を抜きながら閉じてください
よくある質問
揚げている途中で破裂します
入れすぎか空気が入っているかのどちらかです。中身は小さじ1強まで。閉じるときは中央から外へ空気を押し出すようにしてください。
オーブントースターでも作れますか？
作れます。表面に薄く油を塗って、200℃で6〜8分。揚げるよりあっさりしますが、パリッと感は少し落ちます。
作り置きできますか？
揚げ物なので当日中に。包んだ状態で冷凍すれば3週間持ちます。凍ったまま揚げられるので、多めに作っておくと便利です。
合うお酒
クリームチーズとアボカドの脂に、パリッとした皮。ワインの前菜にもなります。
- 🏆 本命：白ワインの辛口を、8℃前後で——チーズの脂をワインの酸が流します。泡でも合います
- 🍺 よく冷えたビール——揚げたてに冷たい炭酸
- 🥃 ハイボールは、ウイスキー1：強炭酸4——揚げ油を切りたいときに
迷ったら冷やした白ワイン。チーズが入っていれば、だいたい合います。
ぴーきちのつぶやき
包むのが楽しくて、気づくと餃子の皮を追加で開けています。中身より皮のほうが先になくなる日もあります。今日もお疲れ様です🍻
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🔬 調理科学ことば：揚げ物の音（耳で揚げ上がりを判断する）
ひとことで：揚げ音の変化は、水分が抜けたサイン。
詳しく：揚げ物の音は食材から出る水蒸気が油の中で泡になる音です。だから入れた直後は大きくて低い音、揚がってくると小さく高い音に変わっていきます。水分が抜けきると泡が細かくなり、音が「シュワシュワ」から「チリチリ」に近づく。プロが鍋を見ずに揚げ上がりを判断できるのは、この変化を聞いているからです。
逆に音が静かなままなら、油の温度が低すぎるサイン——水が勢いよく蒸発していない証拠で、そのまま揚げると油を吸ったべちゃっとした仕上がりになります。色・時間・音の3つで判断すると、失敗がぐっと減ります。
このレシピでは：この料理は中身に火を通す必要がありません。だから音が変わる前、皮に色がついた時点で引き上げます。1分半〜2分という短さはそのため。音が完全に静かになるまで揚げると、中のアボカドまで加熱されて色も風味も落ちます。「音で判断する」原則の、例外側の使い方です。
