おつまみ・家飲み– category –

春巻きの皮をハサミで三角に切って揚げるだけ。塩はほんのひとつまみで足ります。皮そのものがポテトチップスより濃い塩を持っているからです。粉チーズと黒こしょうで、ビールが止まらなくなる一皿に。

調理時間5分分量2人分材料6つ 火を使わない・濃厚／作り置き：当日中1人分（推定）：約270kcal／たんぱく質8g・脂質24g・糖質6g全量（2人分）：約540kcal／たんぱく質16g・脂質48g・糖質12g アボカドと砕いたパルミジャーノを、海苔の佃煮とわさびで和えま...

調理時間10分分量2人分材料8つ サクじゅわ・トースター任せ／作り置き：冷蔵2日OK1人分（推定）：約430kcal／たんぱく質18g・脂質30g・糖質20g全量（2人分）：約850kcal／たんぱく質36g・脂質60g・糖質40g 油揚げを土台にした、パンのいらないピザのような...

調理時間10分分量2人分材料10つ シャキポリ／作り置き：冷蔵2日OK1人分（推定）：約390kcal／たんぱく質18g・脂質29g・糖質8g全量（2人分）：約780kcal／たんぱく質35g・脂質58g・糖質15g 大根を煮ずに、薄く切って強火で炒めます。しみしみの煮物とは正反...

調理時間20分分量2人分材料10つ カリッと・ホクホク／作り置き：当日中1人分（推定）：約400kcal／たんぱく質20g・脂質24g・糖質28g全量（2人分）：約800kcal／たんぱく質40g・脂質48g・糖質56g 千切りのじゃがいもと豚ひき肉を混ぜて、フライパンで焼き固...

調理時間20分分量2人分材料12つ とろとろ・白米泥棒／作り置き：冷蔵2日OK1人分（推定）：約510kcal／たんぱく質17g・脂質42g・糖質12g全量（2人分）：約1020kcal／たんぱく質34g・脂質84g・糖質24g 豚バラと白菜を炒めて、オイスターソースのあんでまとめ...

調理時間25分分量2人分材料12つ 大根じゅわ／作り置き：冷蔵3日OK1人分（推定）：約480kcal／たんぱく質28g・脂質30g・糖質18g全量（2人分）：約960kcal／たんぱく質56g・脂質60g・糖質36g 鶏もも肉と大根を焼いて、にんにくバター醤油で絡めます。大根を...

調理時間10分分量2人分材料7つ 2人分　 火を使わない／作り置き：向きません（当日中に）1人分（推定）：約140kcal／たんぱく質10g・脂質10g・糖質3g全量（2人分）：約280kcal／たんぱく質20g・脂質20g・糖質6g 並べて、かけて、茶葉を散らすだけ。アール...

チーズと卵の組み合わせが最高！

贅沢お酒が進むうまいサラダ！